Ngăn ngừa ung thư là một vấn đề mà nhà nhà người người quan tâm khi những thực phẩm hiện nay xuất hiện trên thị trường bị làm giả khác nhiều, chất lượng khó đảm bảo. Nhưng với những thực phẩm sạch cùng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh ngăn ngừa được nhiều bệnh trong đó có ung thư. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé !
Những thực phẩm quen thuộc giúp ngăn ngừa ung thư
-
Ngũ Cốc
Ngũ cốc giúp ngăn ngừa ung thư
Trong ngũ cốc chứa rất nhiều chất xơ, giúp cơ thể làm sạch các cơ quan. Những thức ăn nhiều chất xơ rất tốt cho sự ngăn ngừa ung thư đường ruột. Đặc biệt ngũ cốc dễ dàng tiêu hóa và đem lại một lượng giá trị dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể.
-
Hoa quả
Hoa quả luôn là thực phẩm tốt cho cơ thể
Hầu hết những loại trái cây thông thường có thể tìm thấy hàng ngày như táo, dưa, lê, nho, ổi…. đều chứa chất chống oxy hóa và có lợi cho các tế bào.
-
Rau
Ăn nhiều rau tốt cho cơ thể
Các loại rau có rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy giúp loại bỏ gốc tự do, nguyên nhân chính gây biến đổi ADN của các tế bào khỏe mạnh thành các tế bào ung thư. Rau mầm nổi tiếng với việc giữ làn da tươi sáng, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường sinh lực. Bông cải thì có nhiều chất chống lại vi khuẩn có hại.
-
Hạn chế những loại thịt đỏ
Hạn chế những loại thịt đỏ
Thịt đỏ chứa nhiều chất béo và khiến cơ thể khó tiêu hóa. Hơn nữa thịt đỏ có khả năng gây ra ung thư đường ruột. Thay vì sử dụng những loại thịt đỏ thì bạn có thể thay thế bằng thịt trắng như thịt gà, thịt cá.
-
Sử dụng dầu oliu
Dầu oliu giúp tiêu hóa tốt
Đồ chiên rán, đồ cháy là một trong những nguyên nhân dẫn đến ung thư và làm cho cơ thể suy nhược. Bạn cần hạn chế thậm chí không ăn đồ chiên càng tốt. Còn nếu như bạn muốn sử dụng những đồ chiên xào thì hãy sử dụng dầu oliu. Dầu oliu chứa các chất chống oxy hóa và Vitamin E không chỉ có tác dụng tốt với bên trong cơ thể mà cả làn da, các tế bào cũng được cải thiện một cách đáng kể.
-
Cá mòi
Cá mòi kho phòng tránh ung thư da
Trong cá mòi chứa nhiều Vitamin D, rất tốt cho hệ miễn dịch. Ngoài ra còn rất nhiều chất khác như vitamin B6, vitamin B12, vitamin E, vitamin K, thiamin, riboflavin, niacin, axit panthotenic, folate, choline, canxi, sắt, magiê, mangan, phốt pho, kali, kẽm. Và chất chống “ung thư” mà cá mòi đem lại chính là Omega3, omega3 không chỉ giúp làn da trở nên mịn màng, đẹp hơn mà còn phòng chống ung thư da. Một căn bệnh mà chẳng ai muốn phải không nào.
Có thể bạn muốn xem thêm: 8 thực phẩm giảm cân nên ăn thường xuyên
