8 Thực phẩm giảm cân nên ăn thường xuyên. Nhiều người sử dụng các phương pháp giảm cân nặng nhọc như nhịn ăn, hút mỡ. Nhưng lại không biết rằng có những loại thực phẩm giảm cân vô cùng tốt xuất hiện hàng ngày trước mắt. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn đốt cháy chất béo mà bạn nên ăn thường xuyên.
NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM GIẢM CÂN QUEN THUỘC
Các loại hạt
Hạt điều
Các hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều, …có khả năng đốt cháy mỡ thừa và tăng cường cơ bắp cực kỳ hiệu quả. Không những thế khi ăn các loại hạt này bạn sẽ no nhanh hơn bình thường với lượng hạt ít. Vì vậy sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Hạt óc chó
Trứng
Trứng – Thực phẩm giảm cân
Chứa trong mình rất nhiều Protein và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Một tuần nên ăn từ 3-5 quả trứng sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy chất bé. Không nên lạm dụng ăn trứng nhiều bởi trong trứng có nhiều chất, ăn quá nhiều sẽ dẫn đến thừa chất.
Đậu
Các loại đậu tốt cho sức khỏe
Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ.. vốn được biết đến với tính thanh mát có thể sử dụng làm những loại nước giải khát được ưa thích. Đặc biệt những loại đậu này rất tốt trong việc bổ trợ quá trình hình thành cơ bắp, giúp cơ thể gọn gàng hơn. Ngoài ra những chất dinh dưỡng bên trong sẽ giúp bộ máy tiêu hóa của bạn làm việc hiệu quả hơn.
Ớt
Thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng
Là loại thực phẩm cực kỳ giàu vitamin và chất dinh dưỡng nhưng lại mang trong mình hơi cay nóng bỏng nên không nhiều người biết đến đây là loại thực phẩm giảm cân cực tốt. Trong ớt có một chất gọi là capsaisin khiến ta cảm thấy cay nhưng cũng thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể.
Trà xanh
Đồ uống trà xanh
Hợp chất thực vật EGCG chứa trong trà xanh nổi tiếng với việc đốt cháy năng lượng vô cùng hiệu quả. Giúp cơ thể tỉnh táo và giảm các triệu chứng đau đầu. Đây là loại đồ uống rất thích hợp dành cho những ai muốn giảm cân lành mạnh.
Yến mạch
Ngũ cốc ăn sáng
Thường xuất hiện trong ngũ cốc, yến mạch là thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao. Cùng các chất chống oxi hóa, các chất khoáng, giúp cung cấp đầy đủ cho cơ thể trong thời gian dài. Vì vậy nhiều người thường ăn ngũ cốc vào buổi sáng để giảm các cơn đói giữa buổi, tránh được tình trạng ăn thêm gây ra thừa mỡ không cần thiết.
Chuối
Hoa quả tốt cho hệ tiêu hóa
Ăn từ 1-2 quả chuối mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất và những chất dinh dưỡng cần thiết khác. Nếu có thể duy trì được thói quen sử dụng thực phẩm này hằng ngày thì không chỉ tốt cho quá trình giảm cân mà còn cải thiện các chức năng khác của cơ thể như trao đổi chất, làn da, …..
Cá
Được biết đến như một thực phẩm giảm cân an toàn cho hệ tiêu hóa, não bộ và tim mạch. Chứa hàm lượng axit béo omega 3 dồi dào, những loại cá nhiều thịt, ít mỡ như cá thu, cá lục, cá hồi, cá mòi,…. là sự lựa chọn hàng đầu trong các bữa ăn của bạn.
Hãy đặt chế độ ăn phù hợp bằng những thực phẩm kể trên và một kế hoạch luyện tập chăm chỉ bạn sẽ có một cơ thể gọn gàng, khỏe mạnh !
Có thể bạn muốn xem thêm: Những “món ăn đêm” không lo tăng cân
